בילד קרעדיט: פּערסימאַגעס / יסטאָק / געטטיימאַגעס
איר'ווע געהערט עס אַ מיליאָן מאל פריער: די וואַרעם-אַרויף איז די מערסט וויכטיק טייל פון דיין ווערקאַוט.און ליידער, עס איז טיפּיקלי די מערסט אָפּגעלאָזן.
האָבן איר אלץ געזעסן דורך אַ פלי און דיין ניז האט נישט וועלן צו רירן ווען איר געשטאנען אַרויף?אַז ס וואָס כאַפּאַנז צו אונדזער דזשוינץ ווען עס איז געווען קליין בלוט לויפן צו אונדזער מאַסאַלז - מיר ווערן ענג און שייגעץ.
געטינג אונדזער מאַסאַלז גרייט פֿאַר באַוועגונג ינכעראַנטלי מיטל געטינג אונדזער דזשוינץ גרייט.
אַדינג מאַסע צו דיין מאָביליטי רוטין אַלאַוז ערלעכקייט צו העלפן שטופּן איר דיפּער אין דיין אויסשטרעקן.אויב אַלע איר האָבן איז אַ איין קעטטלעבעלל ליגנעריש אַרום, איר זענט אין גוט פאָרעם צו באַקומען דורך אַ געהעריק מאָביליטי וואַרעם-אַרויף.
ווי צו טאָן די וואָרקאָוט
דורכפירן צוויי שטעלט פון יעדער געניטונג פֿאַר 45 סעקונדעס יעדער, רעסטינג 15 סעקונדעס צווישן יעדער געניטונג.בייַטנ לויט דער ריי זייטן ווו איר דאַרפֿן.
● אַ געניטונג מאַטע איז אַפּשאַנאַל אָבער רעקאַמענדיד
פּאָסטן צייט: פעברואר 04-2023