1.פיטנעסס ספּאָרט פּוש אַרויף ספּאָרטזאַל געניטונג טראַינינג האַרט ביטש וואָאָדען פּאַראַלעטטעס שטייט פּוש אַרויף באַרס

פּוש אַרויף באַרס, אויך באקאנט ווי פּוש אַרויף כאַנדאַלז אָדער פּוש אַרויף סטאַנדז, זענען שטיק פון געניטונג ויסריכט דיזיינד צו פאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון פּוש אַרויף עקסערסייזיז.זיי זענען טיפּיקלי געמאכט פון מעטאַל אָדער פּלאַסטיק און האָבן אַ שעפּן אויף יעדער זייַט.דאָ זענען עטלעכע בענעפיץ פון ניצן שטופּ-אַרויף באַרס: ינקרעאַסעד קייט פון באַוועגונג: דורך עלעוואַטעד דיין הענט פון דער ערד, פּוש-אַרויף באַרס לאָזן פֿאַר אַ דיפּער שטופּ אַרויף, ארבעטן דיין קאַסטן, פּלייצעס, און טריסעפּס מאַסאַלז מער יפעקטיוולי. : פּוש-אַרויף באַרס רעדוצירן די שפּאַנונג אויף דיין ריסץ דורך בעכעסקעם זיי אין אַ נייטראַל שטעלע, מאכן שטופּ אַפּס מער באַקוועם פֿאַר יענע מיט האַנטגעלענק ישוז. ימפּרוווד פעסטקייַט: די כאַנדאַלז צושטעלן אַ סטאַביל גריפּ, רידוסינג די ריזיקירן פון סליפּינג בעשאַס שטופּ אַפּס און אַלאַוינג איר צו טייַנען געהעריק פאָרעם. ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס: איר קענען בייַטן די ברייט פון דיין האַנט פּלייסמאַנט אויף די שטופּן אַרויף באַרס צו ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.א נעראָוער גריפּ בפֿרט אַרבעט די טריסעפּס, בשעת אַ ברייט גריפּ טאַרגאַץ די קאַסטן און פּלייצעס. פּאָרטאַביליטי און קאַנוויניאַנס: פּוש אַרויף באַרס זענען לייטווייט, סאָליד, און גרינג צו קראָם, מאכן זיי באַקוועם פֿאַר היים ווערקאַוץ, טראַוואַלינג, אָדער גענומען צו די ספּאָרטזאַל. ווען ניצן שטופּ-אַרויף באַרס, זיין זיכער צו האַלטן די געהעריק פאָרעם, דינגען דיין האַרץ און הערן צו דיין גוף צו ויסמיידן אָוווערעקסערשאַן אָדער שאָדן.עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ טויגיקייט פאַכמאַן איידער איר ינקאָרפּערייט קיין נייַע ויסריכט אין דיין געניטונג רוטין.