2.6 אין 1 אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן באַרבעלל האַנטעל ווייץ שטעלן מיט קאַנעקטינג רוט וואָג טראַינינג קיט

אַ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן איז אַ ווערסאַטאַל שטיק פון טויגיקייט ויסריכט אַז אַלאַוז איר צו לייכט סטרויערן די וואָג ווי דארף פֿאַר פאַרשידענע עקסערסייזיז און טויגיקייַט לעוועלס.דאָ זענען עטלעכע בענעפיץ פון ניצן אַ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן: אָרט-שפּאָרן: אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלט עלימינירן די נויט פֿאַר סטאָרינג קייפל יחיד האַנטעל, שפּאָרן פּלאַץ אין דיין וואָרקאָוט געגנט. ווערסאַטאַליטי: מיט אַדזשאַסטאַבאַל וואָג פּלאַטעס, איר קענען קאַסטאַמייז די וואָג פֿאַר פאַרשידן עקסערסייזיז, טאַרגאַטינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און אַקאַמאַדייט פאַרשידענע טויגיקייט לעוועלס.קאָסט-עפעקטיוו: בייינג אַ איין אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן איז בכלל מער פּרייַז-עפעקטיוו ווי פּערטשאַסינג קייפל יחיד דומבבעללס. פּראַגרעשאַן און פאַרשיידנקייַט: ווי דיין שטאַרקייַט און טויגיקייַט מדרגה פֿאַרבעסערן, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די וואָג אויף די אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס צו פאָרזעצן טשאַלאַנדזשינג זיך.דעם פּראַגרעשאַן אויך אַלאַוז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט שטאַרקייַט טריינינג, באָדיבוילדינג, און קאַנדישאַנינג ווערקאַוץ. היים ווערקאַוץ: אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלט זענען ידעאַל פֿאַר היים ווערקאַוץ, און פאָרשלאָגן אַ סאָליד און פּאָרטאַטיוו לייזונג פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אָן די נויט פֿאַר אַ פול ספּאָרטזאַל סעטאַפּ. סטרויערן די וואָג דורך פשוט סיקיורינג די געבעטן פּלאַטעס צו די באַר.פאַרזיכערן אַז איר נאָכפאָלגן די געהעריק פאָרעם און טעכניק ווען איר נוצן דאַמבבעללס צו מינאַמייז די ריזיקירן פון שאָדן און מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון דיין ווערקאַוץ.