אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן באַמפּער פּלאַטעס

בשעת דער גענעראַל ציבור קען האָבן אַ גייַסטיק בילד פון דעדליפטערס כערלינג זייער באַרבעלז דורך די פלאָרבאָרדז מיט אַ כעציטערטער ברום, דער אמת איז ווייניקער קאַרטאָאָניש.אָלימפּיק ווייטליפעטערס און יענע וואָס אַספּיירז צו זיין זיי צו נעמען בעסער זאָרגן פון זייער ויסריכט און פאַסילאַטיז ווי אַז, אפילו אויב זיי דראַפּינג גורל פון וואָג פון אַקסל הייך.

קיינער וויל צו פאַרבייַטן זייער עקוויפּמענט אָדער ספּאָרטזאַל פלאָרינג קעסיידער.באַמפּער פּלאַטעס און אנדערע דוראַבאַל עקוויפּמענט קענען באַשיצן די ספּאָרטזאַל און זייַן עקוויפּמענט פון שעדיקן, אפילו אויב אַ וועיגהטליפטער האט צו בייל זיך פון אַן פּרווון.

ביטע האַלטן לייענען צו לערנען אַלץ איר קען וויסן וועגן באַמפּער פּלאַטעס, פֿון וואָס זיי ווי צו קלייַבן די בעסטער באַמפּער טעלער פֿאַר איר.

וואָס איז אַ באַמפּער טעלער?
באַמפּער פּלייץ זענען וואָג פּלאַטעס קאַנסטראַקטאַד פון הויך-געדיכטקייַט, לאַנג בלייַביק גומע.זיי פּאַסיק אויף רעגולער 2-אינטש (5-סענטימעטער) באַרבעללס און בכלל האָבן אַ שטאָל ינער האַרץ, כאָטש עטלעכע ווערסיעס נוצן מעש.זיי זענען געבויט צו נעמען אַ באַטערינג, אַזוי איר פּאַסיק פֿאַר ביידע ביגינערז און פּראָס.

פאַרביק וואָג פּלאַטעס אויף די געשטעל
זיי זענען ידעאַל פֿאַר אָלימפּיק ליפטינג, פּאָווערליפטינג אַקסעסעריז, קראָסספיט, אַבי ווער מיט אַ גאַראַזש ספּאָרטזאַל, אָדער יענע וואָס ווילן צו טאָן זייער ליפטינג (אָן אַ ספּאָטטער).

באַמפּער פּלאַטעס באטייטיק נידעריקער ראַש נידז קאַמפּערד צו געשטאַלט אייַזן אָדער שטאָל וואָג פּלאַטעס, פּראַוויידינג צוטרוי פֿאַר דיין ווייַטער הייבן.די דוראַבאַל וואָג פּלאַטעס קענען זיין כעראַלד, וואָרף, אָדער דראַפּט ווי איר ווילט, צוגעשטעלט דיין פלאָרז קענען שעפּן עס.

וואָס ציל טוט אַ באַמפּער טעלער דינען?
אָלימפּיק ווייטליפטינג בענעפיץ זייער פֿון בוקפּער פּלאַטעס.זיי זענען פאַרשפּרייט צווישן קראָספיט ענטוזיאַסץ און קאַמפּעטיטיוו וואָג ליפטערז ווייַל פון זייער טעמפּ גומע קאַנסטראַקשאַן.זיי אַרייַנציען געוואָרן פֿון אַ הייך, באַוואָרעניש דיין שטאָק, עקוויפּמענט, און דאָך דיין אָלימפּיק באַרבעללס.

אַטליץ וואָס ונטערנעמענ מאַכט-פאָוקיסט ווערקאַוץ בעסער באַמפּערז ווייַל זיי זענען זיכער צו פאַלן נאָך אַ הייבן.

מענטש האלט שוואַרץ באַמפּער טעלער
סימילאַרלי, באַמפּערז זענען גאָר האַנטיק פֿאַר ביגינערז וואָס דאַרפֿן צו בייל פון אַ הייבן און וויסן זיי קענען לאָזן די ווייטיד באַר פאַלן צו דער ערד.ביגינערז וועט אויך נוץ פון די פיייקייט צו רעדוצירן די סאָרט פון די שפּאַר ס וואָג אָן סאַקראַפייסינג טעכניק.

אייַזן פּלאַטעס זענען די מער קלאַסיש באַרבעלל פּלאַטעס געזען אין פילע גימס, און זיי זענען די סיבה Charles Gaines ינווענטיד די פראַזע "פּאַמפּינג יראָן" צו אָפּשיקן צו וואָג ליפטינג.

זיי זענען יוטאַלייזד פֿאַר פילע קלאַסיש באָדיבוילדינג און פּאָווערליפטינג אַקטיוויטעטן און פּיעסע פשוט גיסן די מאָוטאַן אייַזן אין אַ קייַלעכיק מאָלדינג געצייַג.

אייַזן פּלאַטעס זענען מענט פֿאַר ליפטערז וואָס טאָן ניט פאַלן זייער באַרבעלז פון אַ היפּש הייך.דראַפּינג פּרעסן פּלייץ איז גאָר טומלדיק און קענען צעשמעטערן די פּלאַטעס, באַרבעלל אָדער שטאָק.ווי אַ רעזולטאַט, פילע געשעפט גימס קלייַבן באַמפּער פּלאַטעס איבער מעטאַל.

בשעת ביידע פּלאַטעס האָבן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, עס איז בכלל אַדוואַנטיידזשאַס צו האָבן צוטריט צו ביידע פֿאַר פאַרשידן עקסערסייזיז.צי איר זוכט פֿאַר איין אָדער אנדערע פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל אָדער געשעפט נוצן, באַמפּער פּלייץ זענען אָפט די העכער אָפּציע רעכט צו זייער לאָנדזשעוואַטי, זיכערקייַט און פּראַקטיקאַלאַטי.

אַ קורץ געשיכטע פון ​​באַמפּער פּלאַטעס
לויט האַרוויי נוטאָן, די 1984 אָלימפּיקס USA ווייטליפטינג קאָוטש, מאַניאַפאַקטשערערז אנגעהויבן ינטראָודוסינג גומע באַמפּער פּלאַטעס אין די 1960 ס.באַלד נאָך, אַ מישן פון שטאָל און ראַבער-קאָוטאַד באַמפּער פּלאַטעס אנגעהויבן אַפּירינג אין אינטערנאַציאָנאַלע ווייטליפטינג קאַמפּאַטישאַנז.

עס זענען געווען עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז מיט דערגייונג די רעכט פּלאַן, ווייַל עטלעכע באַמפּער פּלאַטעס אפגעשיידט בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז.די גומע קאָוטינג געהאָלפֿן ידענטיפיצירן די וואָג פון פּלאַטעס, לידינג צו אַ קאָליר-קאָודינג סיסטעם אין פּלאַץ הייַנט.

ווען קראָסספיט איז געגרינדעט אין 2000, די באַמפּער טעלער איז די טעלער פון ברירה פֿאַר אַ גוטע סיבה.די באַמפּער טעלער גיט עקסטרע בטחון און זיכערהייט אין ליפץ ווי די ריין און צי, סנאַטש, אָוווערכעד סקוואַט, און אנדערע ווען די רעגולער אייַזן טעלער וואָלט נישט גענוג.ריפּיטידלי דאַמפּינג אייַזן פּלאַטעס אויף די שטאָק וואָלט זיין שלעכט פֿאַר די פּלאַטעס, די באַרבעלל סופּפּאָרטינג זיי, און רובֿ מסתּמא די שטאָק ונטער.

וואָס איז די חילוק צווישן באַמפּער פּלאַטעס און פאַרמעסט פּלאַטעס?
די IWF (אינטערנאציאנאלע וועיגהטליפטינג פעדעריישאַן) איז די רעגיאַלייטינג גוף פֿאַר ווייטליפטינג קאַמפּאַטישאַנז.כל ויסריכט מוזן אַדכיר צו וניווערסאַל און פּרעדעפינעד באדערפענישן ווען קאַנדאַקטינג אַ סאַנגקשאַנד, קאַמפּעטיטיוו ווייטליפטינגוועטיפטינג געשעעניש.די קרייטיריאַ זענען פאַנטאַסטיש פֿאַר פאַרמעסט, אָבער זיי טאָן ניט מיינען עפּעס פֿאַר דיין ספּאָרטזאַל.

וואָס ינדיקייץ אַז טריינינג פּלאַטעס וועט זיין ידעאַל פֿאַר 99 פּראָצענט פון אונדז.זיי זענען דוראַבאַל, און די מערסט קאַמפּעטיטיוו לידערז באַן מיט זיי.עקספּערץ רעקאָמענדירן צו שפּאָרן געלט און פּערטשאַסינג די טריינינג ווערסיע ווען פּערטשאַסינג באַמפּער פּלאַטעס.

וואס איז די חילוק?די פּלאַטעס זענען באשאפן צו די באדערפענישן פון די IWF.דיאַמעטערס, קאָלנער גרייס און וואָג זענען אַלע אַרייַנגערעכנט.צוויי, די IWF מוזן באַשטעטיקן די ווייץ.

מיר וועלן גיין אין עטלעכע מאַטעריאַל און אנדערע ענדערונגען, אָבער טריינינג פּלאַטעס זענען וואָס איר וועט וועלן פֿאַר דיין גאַראַזש ספּאָרטזאַל.

וואָס טיפּ פון באַמפּער פּלייץ זענען דאָרט?
ווען שאַפּינג פֿאַר באַמפּער פּלייץ, איר קען קומען אַריבער די ווייַטערדיק וואָג פּלאַטעס:

ורעטהאַנע אָדער גומע - קאָוטאַד וואָג פּלאַטעס מיט אַ דין גומע קאַווערינג
שטאָל האַרץ - אייַזן אָדער שטאָל קייַלעכיק קאָוטאַד מיט אנדערע מאַטעריאַלס.
הי-טעמפּ באַמפּער פּלאַטעס - ווייניקער טייַער און קאַנסטראַקטאַד פון ריסייקלאַבאַל מאַטעריאַלס
אָלימפּיק ווייטליפטינג באַמפּער פּלאַטעס זענען געמאכט אויסשליסלעך פֿאַר קאַמפּעטיטיוו בומערז.
טעכניק פּלאַטעס - נידעריק וואָג און ניט בדעה צו זיין דראַפּט, געוויינט פֿאַר לימעד.
ווי צו נוצן אַ באַמפּער טעלער
באַמפּער פּלאַטעס זענען ידעאַל פֿאַר ווערקאַוץ אַרייַנגערעכנט די סנאַטש, ריין און צי, און די גרויס דעדליפט, אָבער ליפטערז קענען אויך נוצן זיי פֿאַר באַנק פּרעסעס און סקוואַץ.

באַמפּער פּלאַטעס זענען דיזיינד צו אָפּשפּרונג אַ ביסל, אָבער נישט אַ פּלאַץ.אַזוי זיי וועלן נישט פליען אַריבער די ספּאָרטזאַל.זיי קענען זיין געוויינט פּונקט ווי קיין אנדערע וואָג טעלער אָבער קענען זיין דראַפּט מיט אַ נידעריקער ליקעליהאָאָד פון שעדיקן.

וואָס זאָל נוצן באַמפּער פּלאַטעס?
ווייטליפעטערס
איר דאַרפֿן באַמפּער פּלאַטעס צי איר זענט גלייַכגילטיק אָדער קאַמפּעטיטיוו פאַרמעטן.איר קען פאַלן זיי פֿון אויבן, ילימאַנייטינג די נויט צו נידעריקער דער באַר נאָך סנאַטשיז אָדער דזשערקס קערפאַלי.

פּאָווערליפטער וועפּליפטינג
קראָסספיטיטערס
באַמפּער פּלאַטעס וועט אויך העלפֿן איר אויב איר פירן קראָסספיט טריינינג אין שטוב.הויך-רעפּ דעדליפץ, קלענזערז, און ליפטערז קען דורכפירן סנאַטשיז, דזשערקס, און אָוווערכעד סקוואַץ אָן נידז צו שטעלן די באַר אַראָפּ ווען איר זענט דזשענטלי.

די באַמפּער פּלאַטעס וועט אויך באַשיצן דיין פלאָרינג אויב די באַר סליידז אויס פון דיין גריפּ אָדער אויב איר האָבן צו פאַלן עס פּלוצלינג אין די מיטן פון אַ הייבן פּרווון.

וווינונג רעזידאַנץ ליפטינג ווייץ
באַמפּער פּלאַטעס דיק גומע סערוועס צו נעמען אַ ביטינג און רעדוצירן ראַש.

ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין באַמפּער פּלאַטעס
באַמפּער פּלאַטעס זענען געמאכט צו אַנטקעגנשטעלנ די פּראַל פון אָלימפּיק ליפץ;דעריבער, זיי קענען בלייַבנ לעבן די מערסט באַטייַטיק שטראָף אין-היים ספּאָרטזאַל סעטטינגס.

צו באַשיצן באַמפּער פּלאַטעס, האַלטן זיי אַדאַקוואַטלי געהאלטן אַוועק פון נעץ אָדער יבעריק זונשייַן.וואַרעם וואַסער און אַ האַנטעך זענען ידעאַל פֿאַר רייניקונג דיין באַמפּער פּלאַטעס, בשעת WD-40 וועט האַלטן די ינער רינג פון ראַסטינג.

ווישן דיין באַמפּער פּלאַטעס צוויי מאָל אַ חודש און קראָם זיי רעכט פֿאַר גרינג וישאַלט.

פארוואס קען אַ באַמפּער טעלער ברעכן?
רובֿ מאַניאַפאַקטשערד באַמפּער פּלאַטעס זענען לעפיערעך דוראַבאַל.די מערהייַט פון באַמפּער פּלאַטעס זענען געשאפן פון ריסייקאַלד אָדער צעלקע גומע.ביידע ווערייאַטיז זענען יוזשאַוואַלי לאַנג-בלייַביק און וויטסטאַנד ריפּיטיד נוצן.די מאַניאַפאַקטשערערז פון באַמפּער טעלער זענען טיפּיקלי באַשולדיקט פֿאַר צעבראכן און דאַמידזשד באַמפּער פּלאַטעס, כאָטש דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל.

ווי צו סעלעקטירן די רעכט באַמפּער פּלאַטעס פֿאַר איר
ווען איר זוכט פֿאַר באַמפּער פּלאַטעס, עס זענען פאַרשידן וועריאַבאַלז צו באַטראַכטן, אַרייַנגערעכנט:

וואָג: באַמפּער פּלאַטעס קומען אין קייפל ווייץ, אַזוי באַשליסן אויב איר ווילן צו הייבן כעוויער אָדער לייטער אָדער אויב איר ווילן די אָפּציע צו טאָן ביידע.
ברייט: אויב איר וועט הייבן שווער, זוכן טינער באַמפּער פּלאַטעס צו דערלויבן נאָך פּלאַטעס אויף די באַר.
אָפּשפּרונג: באַטראַכטן בייינג נידעריק-אָפּשפּרונג באַמפּער פּלאַטעס צו האַלטן דיין פּלאַטעס אָדער באַרבעלל קאַלערז פון לוסאַנינג און טאָמער טאַמבלינג אַוועק (אויך ריפערד צו ווי טויט אָפּשפּרונג).
קאָליר: עס איז האַנטיק צו האָבן באַמפּער פּלאַטעס קאָליר-קאָדעד דורך וואָג אויב איר אַרבעטאין אַ גרופּע אָדער מאַך געשווינד.
ווערט: ראַגאַרדלאַס פון בודזשעט, קלייַבן באַמפּער פּלאַטעס וואָס זענען שטאַרק און פאַרלאָזלעך.נאָך אַלע, עס איז אַ דיסטינגקשאַן צווישן אַ אַפאָרדאַבאַל און אַ ביליק קאַנסטראַקטאַד ברירה.
סליידינג: די ינער שטאָל רינג פון די באַמפּער זאָל פּאַסיק סנאַגלי קעגן די באַר ס אַרבל.אויב די רינגס זענען אויך ברייט, די ווייץ וועט צעטל.
בייגן: צען פונט איז באקאנט פֿאַר זייַענדיק דין און צאַרט.נעבעך גומע קוואַליטעט און יבעריק סלימאַלנאַס וועט בייגן די פּלאַטעס, ריזאַלטינג אין אַ אַניוואַן מאַסע און אַ אַנסטייבאַל ציען אַוועק די ערד.

אָפּשפּרונג: זיי מוזן אָפּשפּרונג ריכטיק, מער ווי אַ קראָליק האָפּקען ווי אַ דזשאַק-אין-דעם-קעסטל יקספּלאָודינג אין דיין פּנים.