איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון נוצןהאַנטעלאיז זייער ווערסאַטילאַטי.זיי קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט ביסעפּ קערלז, אַקסל פּרעסעס, קאַסטן פליעס און סקוואַץ.דעם ווערסאַטילאַטי אַלאַוז איר צו ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און מאַכן פולשטענדיק ווערקאַוט רוטינז.אַדדיטיאָנאַללי, עקוויפּמענט טויגיקייט קאַסע האַנטעל שטעלן 50 קג זאַמד גאָלד וואָג וואָג מאַשקוערנאַס פון די ספּאָרטזאַל.
אן אנדער מייַלע מיט האַנטעל איז אַז זיי קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק פעסטקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.ניט ענלעך מאשינען, וואָס טיפּיקאַללי צושטעלן פעסטקייַט און שטיצן, ניצן דאַמבעלז ריקווייערז איר צו דינגען דיין סטייבאַלייזינג מאַסאַלז צו קאָנטראָלירן די וואָג.דעם ימפּרוווז וואָג און קאָואָרדאַניישאַן, וואָס איז וווילטויק פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן און אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
אין אַדישאַן צו די גשמיות בענעפיץ, ינקאָרפּערייטינגהאַנטעלגעניטונג, אַרייַנגערעכנט האַנטעל שטאַרקייַט טריינינג, איז געוויזן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און העכערן קוילעלדיק גייַסטיק גייַסטיק געזונט.
ווען איר נוצן ויסריכט גאַבבעלל שטעלן 50 קג זאַמד אַ פאַרשוועלן וואָג וואָג פון די וואָג וואָג מאַנקאָדערט די אַדזשאַסטאַבאַל באַרבעלל 10 קג ספּאָרטזאַלהאַנטעל, עס איז וויכטיק צו ענשור געהעריק פאָרעם און טעכניק צו פאַרמייַדן שאָדן.עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט לייטער ווייץ און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע ווי שטאַרקייט און שטאַרקייט ימפּרוווז.
אַלע אין אַלע,זענען אַ ווערטפול געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער שטאַרקייַט, פעסטקייַט און קוילעלדיק טויגיקייט.מיט אָפּציעס ווי עקוויפּמענט טויגיקייט קאַסטינג האַנטעל שטעלן 50 קג זאַמד ווילד וואָג טעלעוויזיע ווייט וואָג מאַנקוערנאַס אַדזשאַסטאַבאַל באַרבעללס, די פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף פֿאַר קריייטינג ווערקאַוץ.צי איר אַרבעט אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל, ינקאָרפּערייטינג האַנטעל אין דיין ווערקאַוט רוטין קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.
פּאָסטן צייט: APR-11-2024